6 conseils pour réduire le stress et se sentir bien dans sa peau

Lorsque vous vous préparez au test SSAT, il est facile de se concentrer sur l'impact potentiel des études et de la pratique pour que les étudiants obtiennent les meilleurs résultats. Cependant, nous négligeons souvent l'influence des sentiments d'un étudiant sur ses performances. Le stress, l'anxiété, la nervosité, tout ce qui peut empêcher un étudiant de dormir la nuit précédant le test SSAT, joue également un rôle dans les résultats aux tests standardisés.

La bonne nouvelle est que vous pouvez planifier les facteurs de stress potentiels en adhérant aux conseils suivants, en aidant votre enfant à rester dans le bon état d'esprit pour faire de son mieux.

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Commencez SSAT la préparation tôt.

Les dates limites de dépôt des candidatures pour la plupart des écoles privées sont généralement fixées à la mi-janvier. Par conséquent, de nombreux étudiants essaient de concilier leurs études et leurs examens entre leurs devoirs de fin d'année, leurs concerts et récitals d'hiver, leurs activités sportives et leurs festivités de fin d'année. C'est déjà une période stressante de l'année sans la pression d'un test standardisé !

Meilleur scénario : faites commencer votre enfant au printemps précédent, ce qui lui donnera presque un an pour rendre un résultat satisfaisant. En d'autres termes, si votre enfant envisage de postuler en neuvième année, faites-lui passer l'évaluation de niveau supérieur SSAT au printemps de sa septième année. Si le meilleur scénario n'est pas réalisable, plus tôt vous pourrez faire commencer votre enfant, mieux ce sera.

Le simple fait de savoir qu'ils ont de nombreuses occasions de repasser le SSAT si besoin est est libérateur et aide les étudiants à se détendre lors de leur première expérience de test. Et il n'y a pas de meilleur entraînement pour le SSAT que de passer le SSAT. Nos données montrent que les étudiants qui repassent le test obtiennent de meilleurs résultats lors de leur deuxième évaluation.

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Utilisez les supports d'entraînement officiels SSAT.

En ce qui concerne la préparation au SSAT, vous avez le choix. Quelle est la différence entre les documents d'étude officiels SSAT de The Enrollment Management Association ou ceux d'autres organisations ? En tant que créateur du SSAT, nous le connaissons mieux que quiconque, et nos tests pratiques reproduisent parfaitement l'expérience de passer le véritable SSAT.

Seul le test d'entraînement officiel en ligne du SSAT utilise une interface presque identique à celle du SSAT à domicile. Les tests d'entraînement figurant dans les guides d'étude officiels du SSAT reproduisent également la présentation et l'apparence du test papier. [Remarque : les tests informatisés effectués dans un centre Prometric ont une interface unique.]

Acquérir de l’expérience avec les types de questions trouvées sur le SSAT dans le même format que l’évaluation réelle est un avantage qui aide à atténuer l’anxiété potentielle causée lorsque les étudiants doivent se réorienter pendant le test.

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Ne vous souciez pas du temps.

Oui, chaque section du cours SSAT est chronométrée, mais la répartition est intentionnelle pour offrir à la plupart des élèves un temps suffisant. Les élèves souffrant d'un handicap qui les empêche de terminer dans le temps imparti peuvent demander un aménagement avant de s'inscrire pour du temps supplémentaire.

Il est utile de rassurer les étudiants en leur disant qu'ils ont suffisamment de temps, mais c'est aussi quelque chose qu'ils doivent expérimenter par eux-mêmes pour se sentir bien. La meilleure simulation consiste à les chronométrer pendant qu'ils passent un test pratique officiel SSAT.

C'est aussi bien d'élaborer une stratégie. Puisqu'il n'y a pas de pénalité pour les questions sans réponse, les élèves doivent sauter les questions avec lesquelles ils ont des problèmes et y revenir après avoir répondu aux questions sur lesquelles ils sont sûrs. Lorsque vous passez le test sur papier, assurez-vous de mettre une note sur la feuille de réponses lorsque vous sautez des questions pour éviter de mettre accidentellement la réponse à la question suivante dans la rangée précédente.

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Déjouez la loi de Murphy.

Quelles sont les chances que votre enfant rencontre un problème technique lorsqu'il passe le SSAT à la maison ? Il est préférable d'éviter de le découvrir en respectant scrupuleusement la liste de contrôle de préparation et les conseils pour le jour du test . Le plus souvent, les demandes d'assistance le jour du test sont dues au fait que les testeurs à domicile n'ont pas effectué la vérification du système et installé le navigateur sécurisé trois à quatre jours à l'avance, comme recommandé. Si votre configuration n'est pas propice à la passation du SSAT à domicile, vous pouvez demander un kit de test Equity ou un mode de test alternatif.

Il est également essentiel que vous et votre enfant à la maison vous familiarisiez avec les exigences techniques et de salle. N'oubliez pas : l'administrateur à domicile qui veille à ce que tout se passe bien, c'est vous ! C'est donc aussi une bonne idée de planifier une activité pour les frères et sœurs et les autres membres de la famille qui se déroule loin de chez vous pendant la période du test et qui ne risque pas d'épuiser la bande passante Internet.

De même, vous pouvez prévoir d'éventuels retards de circulation lorsque vous vous rendez sur un site de test papier ou Prometric en cartographiant l'itinéraire à l'avance et en partant au moins une demi-heure plus tôt que ce qui semble nécessaire.

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Habitudes saines, esprit sain.

L'exercice régulier, des repas équilibrés et une bonne nuit de sommeil favorisent l'acuité mentale et intellectuelle. Alors, évitez les fast-foods, rangez vos appareils électroniques avant de vous coucher et sortez prendre l'air et bouger. Adopter des habitudes saines dans le cadre de votre vie quotidienne est plus susceptible d'avoir un impact positif sur vos performances que d'ajuster votre comportement la veille de votre rendez-vous.

Pour une préparation saine et sans stress, aidez votre enfant à élaborer un plan d'étude qui répartit le travail dans le temps. Essayer de bachoter pendant les jours et les nuits précédant le SSAT est une recette infaillible pour le stress et l'épuisement.

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Soyez conscient du moment et définissez les attentes de manière appropriée.

En tant que parents, il est facile pour nous d’être pris dans une situation stressante telle qu’un problème technique ou un retard de circulation. Essayez de prendre une profonde respiration et rappelez-vous que nos enfants suivent nos signaux, et si nous sommes stressés, ils le seront probablement aussi.

Si quelque chose se passe mal, il existe presque toujours un moyen de parvenir à une solution à l'amiable. Un problème technique vous empêche de passer un test à domicile ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez contacter notre équipe d'assistance qui travaillera avec vous pour reprogrammer votre examen. Mais que faire s'il n'y a pas assez de temps pour reprogrammer votre examen avant la date limite de candidature ? Appelez l'école et expliquez la situation.

Enfin, et surtout, définissez les attentes de votre enfant de manière appropriée. Le SSAT est l'un des nombreux facteurs que les écoles utilisent pour évaluer si un élève est un bon candidat pour leur programme. Ce n'est pas le seul facteur décisif pour être admis, et le traiter comme tel risque de mettre une pression excessive sur votre enfant qui pourrait avoir un impact sur ses résultats aux tests.

Au lieu de cela, insistez sur le fait que le SSAT est une partie du gâteau des admissions. Les étudiants ont également leur essai, leur entretien, leurs recommandations, leurs relevés de notes et leurs résultats de Character Skills Snapshot pour mettre en valeur leurs qualités et talents particuliers. S'ils se sentent anxieux, rappelez-leur qu'ils sont bien plus qu'un score à un test standardisé.

La bonne école pour eux verra cela.